Le petit déjeuner est un repas à part entière, indispensable pour fournir à votre enfant l’énergie nécessaire à une matinée d’apprentissage et de concentration. Lorsqu’il est pris dans un cadre agréable, il devient aussi un moment privilégié à partager en famille.

Que faire si mon enfant refuse de prendre un petit déjeuner ?

Avant tout, il est important d’identifier la raison afin de trouver la meilleure solution.

🥱 Il manque de temps

Avancez légèrement son heure de réveil.

Organisez-vous autrement : préparez les vêtements et le cartable la veille, ajustez l’heure du coucher.

S’il prend tôt le car scolaire, limitez le petit déjeuner à une boisson ou un laitage et prévoyez un en-cas avant le début des cours (fruit, pain, fromage).

S’il préfère les biscuits, privilégiez ceux riches en céréales, sans chocolat ni confiture.

🍽️ Il n’a pas faim au réveil

L’odeur de pain grillé ou un jus d’orange fraîchement pressé peuvent stimuler son appétit.

Proposez-lui de manger juste avant de partir à l’école.

Donnez-lui un fruit, un yaourt à boire ou un morceau de pain qu’il pourra consommer avant le début des cours.

Un petit déjeuner équilibré : que mettre au menu ?

✅ Un produit céréalier : tartines ou céréales peu sucrées (évitez les céréales chocolatées ou fourrées, à consommer occasionnellement). ✅ Un produit laitier : lait (chaud ou froid, nature ou aromatisé), yaourt, fromage blanc ou fromage. ✅ Avec le pain : une fine couche de beurre, confiture ou miel. La pâte à tartiner chocolatée doit être consommée avec modération. ✅ Un fruit ou un jus de fruit sans sucre ajouté. ✅ De l’eau pour bien s’hydrater.

Un petit déjeuner bien pensé permet à votre enfant de démarrer la journée avec énergie et concentration !

📖 Pour en savoir plus, consultez le guide complet de l’INPES:  http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/688.pdf